פילאטיס מכשירים לגיל השלישי בהרצליה: אימון בטוח שמחזיר ביטחון בתנועה

למה פילאטיס מכשירים ולא פעילות אחרת

בגיל השלישי המטרות משתנות. פחות מדובר בחיטוב ויותר בתפקוד יומיומי: לעלות מדרגות בלי לחשוש, לקום מכיסא בקלות, לשחק עם הנכדים, ולא לפחד ליפול.

פילאטיס מכשירים נותן מענה מדויק לצרכים האלה:

• המכשיר לוקח חלק מהעבודה — הקפיצים תומכים בגוף ומאפשרים לתרגל גם כשהכוח מוגבל
• עומס נמוך על המפרקים — אין קפיצות ואין זעזועים
• עבודה בשכיבה ובישיבה — חלק גדול מהתרגול נעשה בתנוחות יציבות ובטוחות
• התאמה מלאה — אפשר לכוונן את ההתנגדות לכל אדם ולכל יום

הספרות המקצועית בשנים האחרונות מצביעה על תרומה לשיפור שיווי משקל, הפחתת כאבים וחיזוק שרירי הליבה באוכלוסייה המבוגרת. חשוב לציין שאנחנו סטודיו לתנועה ולא גורם רפואי, וכל מצב רפואי ספציפי מחייב התייעצות עם רופא או פיזיותרפיסט.

שיווי משקל ומניעת נפילות

נפילות הן אחד הסיכונים המשמעותיים בגיל מבוגר, והן נובעות לרוב משילוב של חולשת שרירים, ירידה בשיווי משקל וזמן תגובה איטי יותר.

פילאטיס עובד בדיוק על הצירים האלה: חיזוק שרירי הליבה שמייצבים את הגוף, אתגור מדורג של שיווי המשקל, ושיפור המודעות למיקום הגוף במרחב. התוצאה המעשית היא ביטחון רב יותר בהליכה ובמעברים.

למה דווקא קבוצה של 6 ולא 12

בגיל השלישי גודל הקבוצה הוא לא עניין של נוחות אלא של בטיחות.

המעבר אל המכשיר וממנו, השינוי בין תנוחות, ההתארגנות על הרפורמר — כל אלה רגעים שבהם צריך עין. מדריכה שמלווה 12 אנשים לא יכולה להיות בשני מקומות בו-זמנית.

בקבוצה של 6, המדריכה נמצאת שם בדיוק ברגעים האלה. היא גם מזהה מהר יותר כשמשהו לא בסדר — סחרחורת קלה, כאב חדש, יום פחות טוב — ומתאימה את השיעור בהתאם.

מה עם מגבלות ומחלות רקע

אוסטאופורוזיס, דלקות מפרקים, לחץ דם, אחרי ניתוח החלפת מפרק, פריצת דיסק — כל אלה אינם בהכרח מניעה מתרגול, אבל הם כן מחייבים התאמה.

לכן אצלנו התהליך מתחיל בשיחה מפורטת, ואנחנו מבקשים לדעת על כל מצב רפואי רלוונטי. במקרים מסוימים נבקש אישור רופא. זו לא בירוקרטיה אלא תנאי לאימון בטוח.

איך מתחילים

הדרך הטובה ביותר היא שיעור ניסיון, שבו אפשר להתרשם מהקצב ומהאווירה בלי להתחייב. כדאי להגיע קצת מוקדם, לספר למדריכה על הרקע הגופני, ולא להסס לומר במהלך השיעור כשמשהו לא נעים.

רוב האנשים מופתעים לגלות שאחרי כמה שבועות הם מרגישים הבדל בדברים הקטנים של היומיום — ודווקא שם נמדדת ההצלחה.